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    经常喝咖啡或茶,会导致钙流失吗?

    发布时间:2022/05/30 点击量:0


    钙流失与喝茶有关吗?

    无关。

     

    国内外已有大量研究表明喝茶不会导致骨质疏松。茶叶中含有多种矿物质,其中的钾元素可以减少体内的钙通过尿液流失,从而预防骨质疏松症;氟可起到保护牙齿的作用。

    即使茶叶中含有草酸,其含量与通过蔬菜摄入的草酸量相比也微乎其微。所以喝茶并不会导致钙流失。

     

     

     


    钙流失与喝咖啡有关吗?

    有关,但影响不大。

     

    虽然咖啡中含有的咖啡因可能增加尿钙的流失,影响钙在肠道中的吸收,但每天喝 1~2 杯咖啡,并不会造成尿钙的大量流失。咖啡因摄入量 ≤ 300 mg 都是安全的,按常见咖啡类型的咖啡因含量和常见杯容量,2 杯一般都不会超标。

    实在担心的话,可以在喝咖啡时加入牛奶。牛奶中所含的钙完全可以弥补咖啡造成的钙流失。

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